Il dolore cervicale può compromettere seriamente la qualità del sonno. Una postura scorretta durante la notte, infatti, può accentuare tensioni muscolari e infiammazioni. Scopriamo insieme quali sono le migliori posizioni per dormire senza peggiorare il dolore cervicale e ritrovare un riposo rigenerante.

Perché il sonno influisce sulla cervicale

Durante il sonno, i muscoli del collo e delle spalle dovrebbero rilassarsi completamente. Se la testa non è ben allineata con il resto della colonna vertebrale, i muscoli restano in tensione, aumentando infiammazioni e rigidità al risveglio.

Un supporto adeguato per il collo e una postura corretta aiutano a distribuire il peso in modo equilibrato, riducendo la pressione sulle vertebre cervicali.

La posizione migliore per dormire con dolore cervicale

Tra le diverse posizioni, quella supina — ovvero dormire sulla schiena — è considerata la più adatta per chi soffre di cervicale. In questa postura:

• La colonna vertebrale mantiene il suo allineamento naturale
• Il peso viene distribuito in modo uniforme
• Il collo riceve un supporto ottimale

Per migliorare ulteriormente il comfort, è utile utilizzare un cuscino ortopedico, progettato per sostenere delicatamente la curva del collo.

Altre posizioni da considerare

Se non riesci a dormire sulla schiena, anche dormire sul fianco può essere una buona soluzione, purché si faccia attenzione a:

• Usare un cuscino abbastanza alto da riempire lo spazio tra testa e spalle
• Evitare di piegare troppo il collo verso il petto
• Mantenere le gambe leggermente piegate per alleviare la tensione lombare

Meglio evitare, invece, di dormire a pancia in giù, poiché questa posizione costringe il collo a una rotazione innaturale, aumentando il rischio di dolore.

Il ruolo del materasso e del cuscino

Un buon materasso, con il giusto livello di rigidità, aiuta a mantenere la schiena e il collo correttamente allineati. I materiali migliori sono quelli in memory foam o lattice, che si adattano alla forma del corpo senza creare punti di pressione.

Il cuscino, dal canto suo, deve garantire un supporto adeguato: né troppo alto né troppo basso. La scelta ideale è un cuscino ergonomico progettato specificamente per la zona cervicale.

Riposa meglio, vivi meglio

Modificare alcune abitudini di sonno può portare grandi benefici a chi soffre di dolore cervicale. Una postura corretta, un buon supporto e un ambiente di riposo confortevole sono alleati preziosi per svegliarsi più rilassati e senza fastidi.

Scopri nel blog di Materassi Paradiso tanti altri consigli utili per migliorare la qualità del tuo riposo e ritrovare il benessere ogni notte.